Фізична культура

lggo2px
Код доступу до "classroom "

Тест для перевірки сили.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTmOy0wW1vpv3sqNE5mNeyRmoe7sh7Wlehk6KDHz115eqLVw/viewform?usp=sf_link

             21.05.2020

Вашої увазі фінальний тест з легкої атлетики. Термін виконання 22.03.2020 до 20.00. 

Тест можно пройти один раз уважно прочитайте правила з легкої атлетики. 

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdnpoeZdvm7ti9zw2jMVK48LVToupDOrmzqn3Q5P5tn4wWeQw/viewform?usp=sf_link

            20.05.2020

Техніка метання малого м'яча 

Ознайомтесь з відео та виконуйте вправи.

https://youtu.be/ct8K5pozfx4

https://youtu.be/wqzoY6_YEtU

15.05.2020

Розвиток витривалості.

Виконати повільний біг на дистанції 1000-1500 м. Під час бігу звертайте увагу на самопочуття, якщо буде дуже важко, перейдіть на ходьбу. Після закінчення бігу виконайте вправи на розтягування та розслаблення м'язів.

                  14.05.2020

Техника виконання старту, в бігу на короткі та довгі дистанції.

https://youtu.be/6lQa_nIvV9M

    13.05.2020

Історія розвитку  легкої атлетики.

Перегляньте уважно наступного тижня буде тест з легкої атлетики.

https://youtu.be/2ibr6JT6ewk

Нагадую до 10.05 вам потрібно пройти тести, щоб виставити вам тематичні.

               08.05.2020
Доброго дня шановні здобувачі освіти. Вашої уваги вправи з легкої атлетики. Перегляньте відео і зробить 2-3 повторення ціх вправ протягом  30сек. кожну вправу.
https://youtu.be/KvSKFVedYKs

                     07.05.2020
Вправи для розвитку сили рук.
Перед виконанням вправ потрібно зробити розминку яку ми робимо на уроці.
Згинання розгинання рук в упорі лежачи:
руки широко 10разів
Руки на рівні плече 10разів
На кулоках 10разів
Ладонь на ладонь 3-5разів
Дівчатам робити на 3-4 разів менше.
Зробити 4 повторення.
Відпочінок між вправами 1-1.5хвилини
Між серіями 4-5хвилин

          06.05.2020
Виконання вправ для розвитку черевного пресу.
Зробити розминку, яку ми робимо на уроці.
Піднімання тулуба в положення сидячи 4 підходи по 30-35 разів.
В положенні лежачи на спині, піднімання прямих ніг, 4 підходи по  30-35 разів.
Відпочинок між вправами 2хвилини. 
           30.04.2020
Вправи для бедер та сидниць.
Виконати присідання 20-25 разів;   випади вперед 10-15раз на кожну ногу;
випади в сторону 10-15 раз на кожну ногу
стрибки до гори із упора присівши руки до гори 10-12разів.
Зробити 3 серії. Відпочинок між вправами 2-хвилини, між серіями 5-хвилин.
https://youtu.be/FlZkDz7idmA

      29.04.2020
Вашої уваги тест з Волеболу який потрібно виконати до 01.05.2020

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfWCmEnQYNzffdZr3XTT-WQEgZurYGCF4A6UL-vbvsNgF9aCg/viewform?usp=sf_link

   24.04.2020
Опрацювати правила та історію гри в волейбол.
Наступного тижня буде тест з волейболу.

Доброго ранку, нагадую усім,що 24.04 закінчується термін здачі нормативу,згинання розгинання рук в упорі лежачи.

           23.04.2020
Вправи для розвитку вибухових сили.
Ці вправи вам допоможуть, при складанні нормативів:
прижка у довжину з місця;
бігу на короткі дистанції;
у вашому повсякденному житті та при заннятям спортом;
https://youtu.be/j41TtiyeVAQ

        22.04.2020
Вправи для розвитку загальної витривалості.Перед виконанням вправ, потрібно зробити розминку, яку ми робимо на уроці.

https://youtu.be/TwhS5O43s3o

             17.04
Виконання навчального нормативу:згибання розгинання рук в упорі.

Дівчата виконують згинання та розгинання рук в упорі лежачи від лави або будь-якої іншої поверхні висотою 40-45 см.Хлопці виконують згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги.
Після виконання нормативу заповніть форму, ОБОВ'ЯЗКОВО!

Рівні компетентності:
Дівчата: середніц 7разів; достатній 10разів; високий 13разів.
Хлопці: середній 10разів; достатній 15разів; високий 20разів.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdpCYBxuCJmNlG-3Mk59UwYUJRgBTOWxsuBpjEozVDKeAsYQw/viewform?usp=sf_link
Термін виконання до 25.04